ストレスによる過食のため体重が増加しダイエットを行おうと考えています。食事制限と運動によるダイエットを行う予定ですが現状、疲れやすく気が足りていないように感じます。秋の季節は動きすぎも良くないとのことですしどのような事に注意してダイエットを行うべきかご相談させていただきました。よろしくお願いいたします。
アドバイスありがとうございます
とにかく温めることが大切なんですね！
温めて呼吸を意識して頑張らずに生活していきたいと思います。
ありがとうございました。
風の音治療院の安部です。
先日は参加して頂いてありがとうございました。
ダイエットの基本は、緩めることです。
今はストレスで緊張した心と体を緩めるためにたくさん食べてしまっている、と言う状態です。
今の緊張した状態のまま運動したり、がんばって食事制限をしても根本の緊張が緩まないので、思ったように痩せないと思いますし、下手したらもっと食べてしまうと思います。
なので、
まずは緩めることを考えてください。
今までより少しでも緩んできたら、自然と食べたい欲求は減って、勝手に体重は落ちてくれますし、緩むことで体がちゃんと動けるようになるので、気も増えてきて、体を動かしたいと言う欲求も出てきます。
緩める方法は先日の講座の中でも話したようにいろいろありますが、まずはお腹を暖めることです。
それと、ゆっくり呼吸する時間を作ってあげてください。
ストレスが溜まっていると言う事なので、呼吸で発散する時間を意識して頂けると良いかと思います。
食事で言えば、今までより少しでも優しくなれば良いです。
砂糖、小麦、カフェイン、アルコール、添加物、これらの物を今までより少しでも減らしてみてください。
食べない！ではなくて、少しでも食べる量、機会が減れば十分です。
食べた時には、その後の食事に気を付けるか、お腹を暖めてあげてください。
まずは無理なく出来る所から。
頑張らない、と言うのが生活改善のポイントです。
これだけでも痩せると思いますので、慌てずに体の変化をゆっくりと待っていてください。
で、元気が増えたら自然と体を動かしたくなるので、そうしたら体を動かすようすると、もっと体は締まってくれると思います。